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产后减肥,你不可不知的误区和方法

相信很多的宝妈在生宝宝之前,都是高挑的个头,细细的小蛮腰,果断的美女一个,但是生过孩子之后,对自身有要求的妈妈面临的首要的难题就是如何恢复从前的体重。宝妈们一定羡慕电视上的明星们,生孩子和玩的一样,生前生后一个模样。宝妈们与其羡慕别人,不如现在行动起来,了解产后瘦身的方法。

首先,宝妈们一定要在心理上有减肥的准备,为了美,为了完美的出现在宝宝的面前,努力瘦身啊。

不知道宝妈们是否清楚产后瘦身的最佳的时间,有些心焦的、爱美的宝妈月子期就想着减肥,这是万万不可取的。生宝宝,是多么耗费体力的事啊,自己这时候是非常虚弱的,可不能为了美而拼命啊。正常的情况下,产后6周大致确定自己身体恢复的差不多了,就可以开始自己的减肥大计了。

那么问题来了,如何减?莫慌,先来看一些产后减肥的误区,避免掉入不必要的陷阱。

误区一:产后减肥操之过急

我们平时减肥还需要一个过程,更何况产后这个特殊的时期呢,产后的宝妈特别的容易贫血、气虚,盲目的开始减肥会伤害自己的身体,减肥应该悠着来、慢慢来。

误区二:依赖减肥药减肥

目前市场的许多减肥药都是含有激素的,宝妈们吃了容易出现内分泌失调、食欲不振等副作用。而且宝妈们各自的体质不同,千万不可盲目的跟风,乱吃减肥药,妄想仅仅依靠药物减肥。

了解必要的知识,就要开始减肥了。

一、不可忽视孩子的哺乳

在月子的时候,由于宝妈的身体格外的虚弱,是不适合开展各种大幅度运动的,那是不是就只能挨过这段时期呢?其实在月子期间宝妈们可以通过哺乳来减肥。因为在产奶的过程是个十分消耗体能的过程呢,可以有效的减脂。

二、产后运动

产后,宝妈们可以根据自身的情况适当的安排运动进行减肥。可千万不要只是躺着,坐着,适当的运动也可以保障身体的健康。可以尝试瑜伽,不仅可以减肥,也可以调节身心情绪。

三、合理的膳食

宝妈们除了适当的饮食控制外,一定注意饮食的搭配。可以少摄入糖分但是一定要补充蛋白质,维生素,矿物质,多吃瘦弱、奶类等。

宝妈们只要有减肥的决心,配上合适的方法,相信每个人都可以恢复产前的美丽。